지방간 없애는 방법 알아보기

지방간 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

지방간은 지방이 과도하게 축적이 되어 있는 상태로 부르게 되는데요 지방간이 또 무서운 이유는 가는 침묵의 장기로 불릴 만큼 굉장이 늦게 반응을 하는 장기로 알려져 있습니다

만약에 간 쪽에 고통이 와서 병원을 찾게 된다면 그건 이미 그 간은 간암이 진행이 되어 간을 더 이상 사용을 할 수 없는 상태를 뜻하게 됩니다 그래서 정기검진을 받아 간이 괜찮은지를 확인을 꼭 하셔야 합니다 정기검진 결과가 나오면 간의 수치에서 지방간이 많이 나왔다고 하시는 분들이 계실 겁니다

지방간이 많다는 건 그만큼 간염, 및 간암에도 걸릴 확률이 높다고 말하는 것인데요 지방간은 간에 지방 있어서 제 기능을 하지 못하게 됩니다 지방간이 생기는 원인으로는 주로 음주가 있습니다 사회인들 대부분이 가지고 있는 질병이 술에 의한 알콜성 지방간을 가지고 있습니다

그리고 운동 부족으로 인한 비만 지방간이 생기게 되는데요 해당 지방간을 없애는 방법으로는 운동하시거나 불규칙한 식사 및 패스트푸드 등을 줄여서 지방간을 없애는 방법도 있습니다

그럼 지방간 없애는 방법에 대해 한번 알아보도록 하죠

우리가 항상 피곤을 느끼고 일을 하는데 전혀 힘이 나지 않을때가 있습니다. 그럴 때는 잠을 못자서  피로로 인해 그럴 수도 있지만 간의 기능이 좋지 않아 피로를 느낄 수도 있습니다. 지방간이 비만이나 규칙적이지 못한 식습관에서 오는 문제라면먹는 것을 줄이고 식이요법 또는 운동을 하면서 지방간을 제거를 할 수가 있다고 합니다

운동으로는 주로유산소 운동을 찾아 하시고 1개월~ 2개월 정도는 식습관과 유산소 운동을 병행을 하시면서 지방간이 줄어들게 되며 3개월~ 4개월정도에 지방간이 제거가 된다고 합니다 지방간의 효과적인 운동으로는 와이드 스쿼트가 있습니다

식이요법에 좋은 음식으로는 단백질이 풍부한 음식을 먹는게 좋으며 고등어, 꽁치, 그리고 닭가슴살 등을 먹으면서 식이요법 조절을 합니다

그리고 지방간 없애는 방법으로 좋은 음식이 식초를 먹는 것인데요 식초를 먹을 경우 에너지를 활성화시켜 간에 지방이 쌓이는 걸 막아준다고 합니다 식초의 효과는 에너지를 빨리 태우기 때문에 위에서 설명 드린 단백질 등의 섭취는 꼭 필수라고 얘기를 하는데요

그리고 지방간을 없애줄 아침에 먹으면 좋은 음식들이 있는데요

차 종류 : 아티초크 차, 민들레 차, 밀크시슬 차, 등이 있습니다 해당 차는 간의 정화 및 강화 그리고 간을 보호하는데 아주 좋은 차 입니다 차를 드실 때에는 아침에 일어나자마자 공복에 드셔야 합니다

그리고 지방간을 없애는 아침식사로 좋은 음식들 중에는 귀리 1그릇, 올리브 오일을 바른 호밀빵 1장, 무설탕 천연 옥수수, 시리얼, 달걀노른자, 아미씨 오일, 세이지씨, 가 있습니다.

그리고 과일로는 오렌지, 레몬, 배, 키위, 파인애플, 등이 지방간을 없애는데 탁월하다고 합니다

그리고 커피가 간부의 좋기 때문에 아침 식사를 하고 난 뒤에 커피 한 잔을 해주시면 되겠습니다 믹스커피는 안 됩니다 설탕 있습니다

이상으로 지방간 없애는 방법에 대해 알아보았습니다 참고하시고 지방간 없애는데 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다

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