커피의 효능 및 부작용

커피의 효능 부작용

 

 

 

 

요즘 현대인들은 커피를 정말 많이 드시고 있습니다. 그리고 커피를 먹는데 믹스커피를 많이들 드시는데요 이와 커피를 드신다면 믹스 커피 보다는 원두커피를 드시기 바랍니다. 그리고 설탕은 대도록이면 넣지않는게 좋은데요.

 

 

커피를 먹으면 각성의 효과가 일어나 아침에 먹으면 좋다고 얘기를 하는데요. 어떤 커피의 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

커피의 효능은 다음과 같습니다.

커피의 효능 - 항암효과작용

커피의 성분중에는 카페인 폴리페놀 성분이 함유 되어있습니다. 해당 성분들은 항산화 작용을 한다고 하는데요. 커피를 꾸준히 마신다면 대장암이 발병은 할 수 있는 확률이 절반으로 줄어든다고 하니 커피를 하루에 매일 섭취하면 좋으실듯 합니다.

커피의 효능 - 당뇨병 예방

앞 서 말씀드린 폴리테놀과 그 외의 클로로겐산의 성분이 들어 있는데요 해당 성분들은 당뇨병예방에도 도움을 준다고 합니다. 두개의 성분이 혈당등을 조절을 해주며 하루에 3잔이내를 섭취를 하시기 바랍니다. 그리고 믹스커피 등의 커피는 설탕이 있어 소용이 없으니 설탕이 없는 커피 그래로를 드시기 바랍니다.

커피의 효능 - 치매예방

해외에 나온 연구 결과로느 커피를 섭취를 하여 커피를 섭취한 사람과 섭취하지 않은 사람의 치매 테스트를 진행을 했습니다. 치매에는 알츠하이머 병을 대표적으로 꼽을수 있는데요. 알츠하이머 병을 예방을 할수 있는 퍼센트가 최대 20퍼센트까지 낮춰준다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 그러니 커피를 드시면 커피의 효능이 다음과 같이 확인을 할수 있으니 참고하시기 바랍니다.

커피의 효능 - 심장병예방

 

 

해외의 연구결과로 심장병 예방에 도움을 준다 연구결과가 있습니다. 해당 연구결과는 커피를 하루에 200mg정도를 섭취를 하신다면 혈류의 양이 향상되며 혈관의 탄성이 좋아져 심장이 더욱더 활발해 진다고 합니다. 아마도 카페인 때문에 그러지 않나 생각이듭니다.

 

커피의 효능 - 입냄새예방

이거는 제가 겪은 일화중에 하나입니다 1리터라는 커피를 정말 많이 주더라구요 그래서 해당커피를 많이 마셧더니 입냄새 증상이 완화 되엇던적이 있습니다. 바로 커피의 퓨란이라는 성분이 구취제거에 도움을주기 때문이라고 하는데요. 퓨란성분은 냄새를 없애는 역활에 탁월하다고 이야기 합니다.

커피의 효능 - 졸음 예방

아마 현대인들의 대부분이 커피를 섭취하시는 이유가 해당 이유 때문에 섭취를 하지 않나 생각이 듭니다. 커피에는 카페인 성분이 들어 있는데요 커피를 섭취를 하시면 카페인 성분 때문에 각성의 효과가 일어나기도 합니다. 커피를 진하게 내리면 잠을 못자는 현상이 생길정도로 성분이 진한데요 그렇다고 졸음을 깨우기 위해서 커피를 마시는건 좋지 않은 행동이므로 과다한 섭취는 하지 않는게 좋은듯 합니다.

커피의 효능 - 다이어트

커피의 효능중에서 다이어트에 효과가 있다고 하는데요. 커피의 성분중에 카페인이 들어있는건 알고 계실겁니다 해다카페인이 에너지 소비량을 10%정도 촉진을 시켜 우리몸의 체지방 분해를 도와 준다고 합니다. 운동을 하기전에 커피를 섭취를 하신다면 조금 도움이 될수도 잇으니 참고하여 섭취를 해보시기 바랍니다.

 

커피의 부작용

어떤것이든 과하면은 독이 되듯 커피도 마찬가지입니다. 하루 평균 성인이 섭취할수 있는 양은 400mg 정도의 양이며 우리가 일상적으로 커피를 마시는 커피의 양은 100mg 이라고 합니다. 그러니 과도 하게 섭취를 한다면

 

수분부족

유산위험

수면장애

불면증

위장장애

 

등을 겪을수 있으니 참고하여 커피를 섭취하시는데 과다 섭취를 하시기 말기 바랍니다. 이상으로 커피의 효능 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.